Herbalife

lifli beslenme

Lifler sindirim sistemimiz tarafından sindirilemiyen ve genelde bitkisel hücrelerin  duvarlarını oluşturan selüloz hemiselüloz ,pectin ,lignin gibi maddelerden oluşur lifli(posalı)besinlerin ortak özelliklerin ,su emmeleri ve şişmeleridiir Lifli gıdaları daha uzun süre ciğnediğimiz için tokluk hissimiz daha kolay oluşur midede hacim kaplayıp mideyi geç terk ettikleri için de acıkma süresi uzar ortalama olarak 1 insan günde 25-30gr lif tüketilmelidir liflerin sindirim sisteminin düzenliyici işlevleri vardır bu nedenle beslenme düzeninize lif acısında  zengin çeşitli gıdaları tam tahıllı ekmek kahverenk piriç makarna ,yulaf fasulye ,bezelye mercimek tahıllar ,çekirdekler meyve ve sebzeler eklemek yararlı olacaktır.