Herbalife

yaşam ve egzersiz

Egsersiz yapmanın tek yolu bir spor salonuna gitmek değildir.Fiziksel aktivitenizi adım adım artırmanın ve fizksel aktiviteyi günlük yaamınızın yolu vardır.

1-her gün en az 2 litre su içerek vücudunuzun ihtiyacı olan sıvı desteğini sağlayın.egseriz öncesinde esnasında ve sonrasında s içmek daha da önem kazanır.unutmayınki düşük yoğunluktaki egsersizler bile vücudunuzun sıvı kaybına yol açaçaktır.

2-her hafta en az beş defa olmak üzere en az 30 dakkalık ort-yoğun seviiyede aktivite yaparak fiziksel olarak aktif kalabilirsiniz.her bir yarım saati 10 dakkalık seanslara bölebilirsiniz eğer 30 dakika şimdilik size uzak görünüyor ise yapabileceğiniz kadarıyla başlayıp sonrasında süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz.

3-günlük hayatınıza en çok uyan egsersiz türünü seçin.tempolu yürüyüş,çocuklarla futbol oynamak araba kullanmak yerine çocukları okula yürüyerek götürmek,otobüsten 1 durak önce inmek,merdivenleri kullanmak vs.

4-Ailenizle veya arkadaşlarınızla yapabileceğiniz aktiviteleri sseçin.bu sizi daha fazla motive edebilir.

5-Güniçinde dinlenmek ve rahatlamak çok önemlidir stres ,sağlık problemlerine yol açabilir stresin vücudunuzu hastalıklara daha açık hale getirdiğini düşünenler bile vardır.mutlaka kendinize zaman ayırın ve egseriz yaparak ya da ailenizle veya arkadaşınızla zaman geçerek rahatlamaya çalış.Sabah kendinizitazelenmiş hissederek uyanmak için her gece en az 7 saat kaliteli bir uyku uyumayı hedefleyin.

6-Alkol alımını sınırlı tutun.Alkol size hiçbir besinsel faydası olmayan boş kalori içerir.

7-Sıgarayı bırakın