Herbalife

Herbalife avcılar 0536 846 97 05

Herbalife Avcılar

Herbalife avcılar

Herbalife ürünleri 18 yıldır türkiyede satılmakta. En çok talep gören şehir süphesiz ki istanbuldur.

 İstanbulda en çok ilgi avcılarda olduğunu söylersek abartmış olmayız. Uzun yıllar istanbul Avcılarda yapmış olduğumuz çalışmalar meyvesini vermeye başladı. Binlerce  herbalife kullanıcısı bulunan avcılar artık bir Herbalife ofisini hak ediyor. Avcılar birkaç semtinde ofis açmamızı sağlayan başarılı avcılar Herbalife üyeleri son hızla hizmetlerine devam etmektedir.

Avcılar herbalife satış noktasına kolayca ulaşabilecek semt ve mahaleler aşağıda gösterilmiştir:

Ambarlı Mahallesi
Avcılar Mahallesi
Cihangir Mahallesi
Deniz köşkleri Mahallesi
Firuzköy Mahallesi
Gümüşpala Mahallesi
Mustafa Kemal Paşa Mahallesi
Tahtakale Mahallesi
Üniversite Mahallesi
Yeşilkent Mahalleh

herbalife satış noktası. 0536 846 97 05

Lifli besinler.

Lif diğer adıyla posa ,bitkisel kaynaklı besinlerde bulunan sindirim sisteminde sindirime uğramayan ve bağırsaklar tarafından emilmeyen bir çeşit karbonhidratdır.vücudumuz tarafından proteinler ,yağlar,ve diğer karbonhidrat tiplerinde olduğu gibi parçalanamazlar ve bu nedenle sindirim sistemi içersinde görevlerini tamamladıklarında emilmeden atılırlar.

lifler genel olarak ikiye ayrılır suda çözünebilir formda olan lifler ve suda çözünmeyen lifler .suda çozünebilir olan lifler yutuldukdan sonra mide ve sindirim sistemi sıvıları ile temas edince jel kıvamına dönüşürler bu jel formdaki lifler bulundukları ortamda bazı maddeleri absorbe etme (içine çekip hapsetme)yeteneği gösterirler bu sayede bağırsaklarda bulundukları sırada yağ ve diğer karbonhidratların emilini bozarak fazla yağ ve şekerin atılmasına yardımcı olabilirler.

Suda çözünmeyen lifler bağırsağa girdiklerinde dışkıya meydana getiren maddelerle beraber kitle oluştururlar ve bu kitlenin bağırsak duvarlarına yaptığı baskı ile bağırsakların hareketlerini uyarır dışkılamayı kolaylaştırırlar bu özellik kronik kabızlık sorunu yaşayanlarda çözüme yardımcı olabilir.

Aslında bitkisel kaynaklı besinlerin çoğunda bu liflerin her iki tipinde sağlıklı beslenebilmek adına farklı bitkisel besinlerden her gün düzenli tüketmek gereklidir.Hangi sağlıklı kaynaklardan ne kadar tüketmek gerktiği her zaman tartışma konusu olmuştur. ancak yaklaşık bir fikir vermek gerekirse günlük kalori alımı 2000 kcal civarında olan yetişkin bir birey günlük 25 gr lif almalıdır diyebiliriz.

 neredeyse tüm sebze ve meyvalerde lif yani posa bulunsa da en zengin lif kaynağı olan besinler arasında kuru baklagillerden kuru fasulye börülce,bezelye mercimek,nohut ve barbunya ,meyvalardan elma ,armut,şeftali,ayva ,incir,çilek,kurukayısı,ve kuru incir.sofralarımızda hergün kolayca bulundurduğumuz marul,kereviz,karnabahar,brokoli,ıspanak,havuç,ve patates yer alır.

Alışkın olmayan bireyler posalı gıdaları birden tüketmeye başladıklarında gaz sindirim güçlüğü ve karın ağrısı gibi şikayetlerle karsılanabilir.Bu nedenle lifli gıdaları beslenme düzenine dahil ederken günlük alım miktarını yavaş yavaş artırmak ve mutlaka bol su tüketmeye özen göstermek gereklidir.Sağlık durumuu açısından sakınca yoksa yaklaşık 70 kg ağırlığında yetişkin bireyin günlük en az 8 ile 10 bardak su içmesi uygun olacaktır.

gün içersinde 25 gr lifi tek öğünde değil güne yayarak almak en uygundur Bu nedenle bazı besinlerin lif içeriklerinin bilmek yararlı olur .Bir büyük boy elmada yaklaşık 4 gr bir muzda 3 gr ,bir kase havuçda 5 gr ,bir haşlanmış patetesde 4 gr bir porsiyon ıspanakda 3 gr bir kasede brokolide ise 4,5 gr  kadar lif vardır.iki dilim tam buğday ekmeği yada bir ufak kase haşlanmış pirinçde 4 gr kadar lif vardır.Düzenli bir beslenme uygulanırken bazen atıştırma ihtiyacı doğar ve bu düzen bozlabilir Böyle durumlarda da lif zengini sağlıklı atıtırmalıklar tercih edilebilir .örneğin 7-8 adet badem 4-5 adet ceviz ,şeker sorunu yoksa 2-3 kuru kayısı yada erik kuurusu dışında bir havuç kadar yağsız ve tussuz patlamış mısır da sağlıklı ve lif açısından zengin atıştırmalıklardır.

Günlük beslenme düzeninde lifli gıdalara yeterince yer vermenin bağırsak hareketlerinin düzenlediğini sindirim sisteminin genel sağlığına katgıda bulunduğunu unutmamalıyız özellikle bazı bakliyatlarında buunan suda çözünür lifler kolesterol  ve şeker seviyelerin düşürmeye yardımcı etkiye sahiptir.sonuçta lift yüzünden zengin sağlıklı beslenmenin tokluk hissini destekliyerek kilo kontrolüne yardımcı olduğunu da hatırlatmakda fayda var .

Dr ismet taner 

herbalife beslenme danışma sağlık kurulu üyesi.