Doğru beslenme-2

Çeşitlilik,denge,ölçü:her zaman sağlıklı beslenme demek midir? 

Sağlıklı beslenmenin yolunun çeşitlilik denge ve ölçüden geçtiğini sık sık duymuşsunuzdur fakat aklımızı çelen şeylerle dolu bir dünyada bu öğüdü tutmak kolay olmayabilir.

Kötü gıda olmadığı yalnızca kötü beslenme olduğu söylenir. böyle bir  görüşün altında düşünce yatar.pek çok çeşit gıdadan en sağlıklı olanları tüketirsek ve çok yemezsek gayet sağlıklı beslenme yapmış oluruz. bu muhtemelen doğrusu budur. fakat gözden kaçırırılmaması gerek bir nokta var pek çok insan çeşitlilik denge ve ölçülü olmaya dayalı bir beslenme konseptini anladığı halde büyük bir çoğunluk için bunu uygulamak zordur.bu durumun pek çok nedeni olabilir.

Kötü beslenme ,yoksunluk hissine yol açmadan nasıl daha iyi hale getirebilir.

önce çeşitlilik konusunu ele alalım biz insanlar çeşitliliği arzularız.karada ve denizde pek çok çeşitli bitki böcek ve vahşi canlının bulunduğu ortamlarda evrimimizi tamamladık.bu yenilebilir kaynakları tüketme dürtüsü beslenme ihtiyaçlarımızın sağlanması için doğanın bize sunduğu bir fırsattır.

Bu dürtüyü bugunde taşıyoruz ve yalnızca tüketebilir bir bitkiler ve hayvanlar arasından seçim yapıyor olsaydık bu dürtü çok işimize yarayabilirdi fakat günümüzede durum maalesef bu kadar basit değil artık pek çoğu bizler için uygun olmayan çok çeşitli beslenme seçenekleriyle karşı karşıyayız ve çalışmalar  nekadar çok seçeneğimiz olursa o kadar çok yediğimizi gösterir  Dolasıyla çeşitlilik sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzına sahip olmanızı sağlıyabilir.fakat bunun için seçimlerinizi büyük ölçüde sağlıklı alternatifler arasında yapmanız gerekir.

Denge ne anlama gelir?Nispeten sağlıklısız bir gıdayı sağlıklı bir başka gıdayla dengeleyebileceğiniz anlamına mı gelir?greyfurdun faydaları çikolatalı kekin olumsuz etkilerini dengeleyebilrmi?

Bir günlük beslenme bir kağıda yazılarak planlandığında dengeli bir diyetin içinde her şeyin bulunduğu fikri gayet güzel açıklanabilir.öğle yemeğinin sizin için çokda faydalı olmayan bir hamburgen ve kızarmış patates planlıyabilir.ve bunu gerçekden sağlıklı bir kahvaltı ve akşam yemeği ile dengeliyebilirsiniz.ve böyle bir gün için besliyici değer ve kalori hesaplarını da yapabilirsiniz seçiminizi o kadar kötü görünmeyebilir .kahvaltı ve akşam yemeği için dikkatli tercihler yaparak o gün aldığınız kalori ve yağ miktarını kontrol altında tutabilir ve besin gereksinlerimizin büyük bir kısmını karşılıyabilirsiniz.

Fakat kaç kişi bu şekilde beslenebilir.

öğle yemeğinin fast food tercih edenlerin büyük kısmının akşam yemeğinde de benzer bir şey yiyeceğini bahse girerim ve akşam yemeğinde ızgar balık  ve salata yiyin birinin öğle yemeğinin bir fast food restoranına gideceğine şüphe ederim.

ölçülülük genellikle çok yememek olarak algılanabilir ancak bu özellikler yağlı gıdalar tatlılar ve alkol gibi boş kolari içeren ekstıralar için geçerlidir bazı insanlar gerçekten ölçülü davranırlar örneğin dolapda bir paket kurabiye dururken kontrolü kaybetmez ve tüm paketi tüketmezler.

Fakat diğerleri için tek kurabiye yemek gerçekten düşünülemez.bir kurabiye her zaman diğerine götürür bu kişiler ölçülüğü asla öğrenemeyebilirler ve bu durumda akıllarına çelecek olan şeyden uzak durmaları en uygun olabilir .eve hiç hiç kurabiye almamayı düşünebilirler.

Bu durumda kötü gıdalardanmı yoksa kötü kötü beslenmedenmi bahsetmelimiyiz.?

Bana kalırsa her ikiside bir ölçüde doğru .kötü olduğunu düşündüğüm gıdalardan oluşan kişisel bir listem var muhtemelen sizin de böyle listeniz var bu gıdaların tüketip tüketmiyeceğimiz ya da ne sıklıkla tüketeceğimiz bizim kişisel kararımız fakat bu gıdaları tabağınıza doldurduğunuzda kötü bir beslenme uyguluyor olacaksınız.sonuçda mümkün olduğu kadar iyi ve sık yemek yemeye gayret etmeliyiz çeşitlilik daha ziyade ulaşabileceğiniz sağlıklı gıdalardan oluşmalıdır denge kötü gıdaları iyi gıdalarla dengelemekde ziyade doğru beslenme dengesini benimsemeyi ve vücut sağlığı için gerekli gıdaları yağsız proteinler sebze meyve ve tam tahıl gibi iyi karbonhitratlar ve uygun miktarda faydalı yağlar almayı ifade etmelidir.

Elbette ara sıra kendimzi şımartmamızda bir sakınca yok Fakat ölçülü olmak muhtemelen çeşitlilik -denge -ölçü mesajının uygulanması en zor kısmı Başınızı nereye çevirirseniz aklınızı çelen bir şeyle karşılaştığınız bir ortamda yalnız ca ihtiyaç duyduğumuzu tüketmek son derece güç bir sınav.

herbalife beslenme danışmanı