Herbalife

Fit beden kalmak

Yaza hazırmısınız ?

yazın gelmesiyle birlikde kış boyunca kıyafetlerin içinde sakladığınız fazla kilolardan kurtulmanın zamanı geldi doğru düşünülerek tatil planınzı yapmadan önce hala fazla kilolarınızdan kurtulma şansına sahipsiniz.

Aşağıdaki kısa tavsiyemiz olcak

1-içecekden gelecek kalorilere dikkat edin:

çayıma sadece 1 tane küp şeker atıyorum diye düşünmeyin Günde 4 tane küp şeker tüketiyorsanız  yaklaşık 60 kalori alıyorsunuz demekdir Krema yağ ile neredeyse eşit enerji taşır bu nedenle kremalı kahvelerden kaçının ayrıca kahvelerin içine  konan şurupların da şeker içerdiğini unutmayın Meyve suların yüksek enerji içerir Bu durumda ne içeceğiniz sorusunun en doğru cevabı her zaman sudur.sıcak veya soğuk bitki çaylarıda nerilen içeceklrdir.

2-Kahvaltı ve ikindi öğününe dikkat

Kahvaltı metobolizmanın çalışmaya başlamasını sağlayan öğündür.uyandıkdan sonra en kısa zamanda kahvaltı yapmanız önemlidir.ikindi öğününde doğru beslenmek ise akşam yemeğinde porsiyonlarınızı rahatca kontrol etmenizi  sağlar ve yemekten sonra atıştırma yapmanızı sağlar.

3-Yağdan ve tuzdan kaçının 

1 gram yağ yaklaşık 9 kaloridir.yemeklerinizi mümkün olduğunca az yağla pişirin ve kızrtmalardan kacının salatanıza koyduğunuz zeytinyağını mutlaka ölçerek koyun Dışarıda yemek yediğinizde gerekenden çok daha fazla tuz aldığınızı unutmayın Fazla tuz kilonuzu olduğundan yüksek gösterir.Tuzu vücutdan atmanın en kolay yolu su içmektir. Günde 1.5 -2 litre civarında su içmeye dikkat edin.

3-İkramlardan ve ısrarlardan kaçının 

Ofisde veya ziyaretinizde size ikram edilen her yemeği yemek zorunda değilsiniz.özellikle ara öğünleriniz için ikramlardan uzak durun ve yanınızda ara öğün alternatifleri bulundurun.

4-Öğünlerinizde salata ve çorbaya yer verin.

Yemek yemeye başlamamızda yaklaşık 20 dakkikadan sonra vücudumuz tokluk hissini algılamaya başlar Bu sebeple yemeklerde çorba ve salata yemek yeme hızını düşürür ve mideyi doldurarak doygunluk hisisi sağlar.

5-Günde 5-7 porsiyon sebze-meyve ve salata tüketmeye özen gösterin.

posa oranı yüksek bir diyetle sindirim sisteminiz daha rahat çalışacaktır sebzelerin enerjisi düşüktür ve salata doygunluk hissi verir meyveler ise metobolizmanın düzgün çalışması için gereken vitaminleri içerir.

6-Bugünün zaten çok yedim dikkat etsemde bu saatden sonra fark etmez demeyin

zararın neresinden dönerseniz kardır gereğinden fazla enerji aldığınızı düşünüyorsanız aldığınız fazla kaloriyi yakmak yine sizin elinizde Asansör yerine merdiven kullanılabilir ve öğle tatilinizde yürüyüş yapabilirsiniz.

7-Mucize diyetlere inanmayın:

Yeterli ve dengeli beslenmek enerjisi makul miktarda azaltılmış size uygun beslenme stretejinizi belirlemek ve uygulamak sizin einizde 

"Unutmayın vücudunuza her mevsim ve her zaman iyi bakmak zorundasınız"